Yang yoga met Charlotte Vanherzeele

by Luka Geets

We verdiepten ons in een eerdere blogpost al in yin yoga en de weefsels die daar getarget worden. In deze blog concentreren we ons op yang yoga. De yang-weefsels zijn namelijk anders dan yin-weefsels, dus zijn de oefeningen om die te targetten verschillend. Yang yoga heeft ook een ander doel voor ogen. Bij deze yoga gaan we opspannen en versterken, niet ontspannen en versoepelen. 

Wat is yang yoga?

In yang yoga gebruik je spierkracht en is het onder andere de bedoeling om je spieren te versterken. Deze stijl van yoga richt zich op dynamische en actieve bewegingen in sequenties die bedoeld zijn om kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en coördinatie op te bouwen. Het zorgt er voor dat je spieren (yang-weefsels) sterk en gezond worden. Het wordt wel eens vergeleken met yin yoga, waarbij het vasthouden van passieve houdingen gedurende langere perioden wordt benadrukt om dieper gelegen bindweefsels te bereiken. 

Hoe doe je aan yang yoga?

In een typische yang yoga-les ga je door een reeks vloeiende houdingen (of asana’s) bewegen op een sneller tempo achter elkaar. Het zijn staande, liggende en zittende houdingen. Hoe snel of verschillend die houdingen zijn, is afhankelijk van de les. De intensiteit kan verschillen. Dynamischere vormen van yoga stromen voort vanuit yang yoga. Zo is er bijvoorbeeld Vinyasa, waarbij je je beweging koppelt aan je ademhaling, of Ashtanga yoga, die een consistente sequentie van houdingen aanneemt. Wanneer je met yang yoga begint, laat je je best bijstaan door een yogateacher. Die kan je de gepaste instructies geven om correct in de pose te komen rekening houdend met jouw lichaam. Oxygen For The Soul werkt op maat, want lesgevers staan dicht bij jou en je lichaam. 

Voor wie is yang yoga?

Mensen die van meer fysieke, snel bewegende oefeningen houden en hun cardiovasculaire conditie willen verbeteren, zullen genieten van yang yoga. Maar ook spierkracht opbouwen of je algehele fysieke uithoudingsvermogen verbeteren zijn ideale redenen om met yang yoga te beginnen. Daarnaast kan het een nuttige aanvulling zijn op andere soorten fysieke activiteiten zoals hardlopen of krachttraining. Dat is zo omdat yang yoga strakke spieren helpt uitrekken en de mobiliteit van gewrichten verbetert.