Yin yoga met Charlotte Vanherzeele
by Luka Geets
Een weekend met Oxygen For The Soul betekent een weekend vol rust, gezondheid en genieten terwijl je de balans tussen lichaam en geest opnieuw vindt. Onze yoga-instructrice, Charlotte Vanherzeele, begeleidt je hierbij. Ontdek in dit artikel hoe zij bij Oxygen For The Soul yin yoga opneemt in het programma.
Maak je bindweefsel losser
Yin yoga richt zich op bindweefsel of fascia. Die bevinden zich overal in het lichaam. Je vindt ze in en rond de spieren, organen, ligamenten, botten en pezen. Je kan het je voorstellen als een driedimensionaal spinnenweb. Het verpakt, beschermt en verbindt. “Het doel van yin yoga is om je bindweefsel te revitaliseren”, zegt Charlotte. Dat houdt in dat we de bindweefsels nieuw leven willen inblazen en herstructureren door het te stressen. “Hoe ouder je wordt, hoe meer je bindweefsel verhardt en hoe minder soepel je wordt. Maar ook stress en trauma kunnen aan de oorzaak liggen van stugger bindweefsel. Yin yoga zorgt er voor dat je zowel in je lichaam als je geest meer ruimte ervaart. Op lange termijn vergroot het je welbevinden en flexibiliteit, omdat je bindweefsel opnieuw soepeler wordt.” voegt Charlotte toe.
Target op specifieke weefsels
Yin weefsels reageren traag. Daarom houd je houdingen enkele minuten aan. Die houdingen zijn eenvoudig, en kunnen zowel liggend als zittend zijn. De bedoeling is niet om op te spannen, maar om te ontspannen. Je kan dat doen door te rekken, door twists, of door druk of compressie uit te oefenen. Je richt je op bepaalde target areas zoals de lage onderrug. “Wanneer je langere tijd in een gerichte houding zit, voel je die rekken. Het nodigt je uit om in diepere connectie te komen met je lichaam, te voelen en verzachten”, merkt Charlotte op. “Yin yoga is dus functionele yoga op maat van jouw lichaam. Je zoekt comfort in de houding door gebruik te maken van blokjes en bolsters. zo kan je je helemaal overgeven aan de pose, en de stretch voelen in de target area.”
Toegankelijk en ontspannend
“Omdat het niet vraagt om kracht of inspanning, en het eerder een meditatieve vorm van yoga is die iedereen kan doen,” zegt Charlotte. “Zeker voor veertigplussers is yin yoga sterk aan te raden. Vanaf deze leeftijd verhardt je bindweefsel namelijk. Ook mensen met reuma en artrose hebben baat bij soepelere yin-weefsels. Voor zowel beginners als gevorderden, is yin yoga een toegankelijke manier om je geest, weefsels en gewrichten te laten ademen.”